7-dnevni online reset program
Celovita tedenska prenova s fascialnimi manevri za trajno preobrazbo — izvedeš jo v učilnici Run-a-way, v svojem tempu in ob času, ki ti najbolj ustreza.
Po prijavi prejmeš dostop do učilnice, kjer so vse vaje posnete in razložene korak za korakom. Program lahko začneš kadarkoli in ga ponavljaš toliko časa, kot želiš — tvoje telo, tvoj ritem, tvoja izbira.
Zakupi program
Kaj prinaša 7-dnevni reset
Zakaj 7 dni?
Fascija se odziva na ponovitev. S sedemdnevnim ciklom telo dobi dovolj časa, da spusti globlje napetosti, vzpostavi nov vzorec gibanja in se navadi na občutek lahkotnosti. Vsak dan nadgradi prejšnjega — od umirjanja živčnega sistema, prek rok, nog, organov in glave, do dveh dni utrjevanja. Program izvajaš po svojem tempu, brez vnaprej določenih terminov.
Za koga je primeren
Za vse, ki nosite kronično napetost, stres, bolečine v vratu, križu, kolkih ali rokah, slabo spite ali se počutite 'zaklenjeni' v lastnem telesu. Tudi za športnike, ki želite hitrejšo regeneracijo in več mobilnosti. Predznanje ni potrebno — vodim vas korak za korakom.
Dostop po prijavi
Po zakupu programa prejmeš vabilo v učilnico Run-a-way, kjer so vse vaje posnete, razložene in razdeljene po dnevih. Vsako enoto lahko predvajaš, ustaviš in ponoviš tolikokrat, kot želiš — to je ključ, da telo resnično spusti stare vzorce.
7-dnevni reset je prvi korak v redno prakso
Ko opravite 7-dnevni reset, imate podlago v teoriji in praksi fascialnih manevrov — da se lahko priključite tudi rednim online vadbam. Te so že razpisane za avgust in se bodo nadaljevale tudi jeseni, v kombinaciji z vadbami v živo. 7-dnevni reset je torej prvi korak, ki vam odpre vrata v redno prakso.
7 dni po vašem tempu
Vsebine so razdeljene po sedmih vadbah. Vsako lahko izvedete kadarkoli in jo po potrebi ponovite.
- Dan 1Stress Reset — uvod v fascialne manevre
Uvodni sklop manevrov, ki preusmerijo živčni sistem iz fight-or-flight v stanje varnosti. Telo se prvič v dnevu zares 'spusti'.
- Dan 2Roke, ramena in vrat
Fascialni manevri za roke, predlaktja, ramena in vrat — sproščajo napetost, ki se nabira pri pisarniškem delu, vadbi in vsakodnevnem stresu.
- Dan 3Noge, kolena in stopala
Delo s fascijo stegen, goleni, kolen in stopal — temelj drže, stabilnosti in lahkotnega koraka.
- Dan 4Organi in dihalni sistem
Nežni manevri za sprostitev fascia okoli organov, diafragme in prsnega koša — za globlje, prostornejše dihanje in notranjo svobodo.
- Dan 5Glava, čeljust in obraz
Sproščanje fascia okoli lobanje, čeljusti, obraza in vratu — kjer se pogosto kažejo stres, napetost in vzorci, ki jih nosimo leta.
- Dan 6Utrjevanje 1 — povezovanje zgornjega in spodnjega dela
Integracija doslej naučenih manevrov v tekočo, celostno prakso. Fokus na povezavi rok, trupa in nog.
- Dan 7Utrjevanje 2 — vaša osebna rutina
Drugi dan utrjevanja, kjer sestavimo zaporedje manevrov, ki najbolje odgovarja vašemu telesu in ga lahko nadaljujete samostojno doma.
Učinki programa
- Manj kronične napetosti in bolečin
- Umirjen živčni sistem in boljši spanec
- Globlje, prostornejše dihanje
- Boljša drža in lahkotnejši korak
- Več energije skozi dan
- Samostojna domača rutina za vsakdan
Zakupi 7-dnevni reset
Zakupi celoten paket 7 vadb v učilnici Run-a-way. Po prijavi te Mojca osebno kontaktira z vsemi podrobnostmi, navodili za plačilo in dostopom do učilnice. Program izvajaš v svojem tempu, brez vnaprej določenih terminov. Cena zakupa je 70 EUR.