Blog
Misli, izkušnje in nasveti o gibanju, gorah, fascijah in zdravem življenju.
Zdravje je sposobnost vračanja v ravnovesje
Zdravje pogosto razumemo kot stanje brez bolezni, bolečin ali težav. Bolj natančna definicija pa je: zdravje je sposobnost vračanja v ravnovesje po motnji.
Fascija – skriti sistem, ki povezuje stopalo, gibanje in tekaško učinkovitost
Zakaj močne mišice še ne pomenijo učinkovitega teka in kakšno vlogo ima pri tem fascialni sistem, ki povezuje stopalo z ostalim telesom.
Vročina ni sovražnik: kako poleti sodelovati s telesom
Fiziološki vodnik po poletni vadbi — zakaj vročina zahteva drugačen pristop, kako prilagoditi intenzivnost ter zakaj fascialna vadba in dihanje poleti pridejo še bolj do izraza.
Mišični krči: zakaj se pojavijo, kaj nam sporočajo in kako jih lahko omilimo na naraven in celosten način
Mišični krči so pogosto več kot le pomanjkanje magnezija. Spoznajte vzroke, vlogo fascije in živčnega sistema ter naravne načine, kako jih omiliti in preprečiti.
Kaj sem se naučila z neprekinjenim merjenjem glukoze — in zakaj odgovor ni bil hrana
Skoraj štirje tedni neprekinjenega merjenja glukoze z napravo HIPPO H1: ugotovitev, da na vrednosti glukoze veliko bolj kot hrana vplivajo spanec, stres, vrsta gibanja, mraz in fascialni manevri.
10.000 korakov? Morda je pomembnejše vprašanje, kako hodimo.
Priporočilo o 10.000 korakih na dan je danes skoraj sinonim za zdrav življenjski slog. Manj znano pa je, da ta številka prvotno ni nastala kot znanstveno določena meja zdravja, temveč kot del promocije japonskega pedometra Manpo-kei.
Povezava narave, telesa in zavesti: filozofija za življenje v harmoniji
Narava, telo in zavest niso ločene entitete – so del enega celostnega sistema. Kako lahko skozi preproste prakse v naravi, zavestno gibanje in pozorno prisotnost dosežemo notranjo harmonijo in izboljšamo kakovost življenja?
5 stebrov zdravja: Kar vsak ve, a redki res živijo
Spanje, gibanje, dihanje, lokalna hrana in odnosi — pet preprostih temeljev, ki jih znanost vedno znova potrjuje kot ključ do dolgoročnega zdravja.
Kaj me je o mojem telesu naučilo spremljanje glukoze s senzorjem HIPPO
11-dnevni eksperiment s CGM senzorjem HIPPO — TIR 99,3 %, gorski teki, fascije in kava z medom pod drobnogledom.
Pijem dovolj vode. Zakaj pa sem potem še vedno dehidrirana?
Hidracija fascije ni stvar enega litra vode več. Je stvar triade — mineralizacije, kakovostne vode in elektrolitov — ki šele skupaj omogočijo, da tekočina pride tja, kjer jo telo res potrebuje.
Zakaj sem se odločila spremljati glukozo
Od uspešne gorske tekačice do raziskovalke dolgoživosti — zakaj me danes bolj kot zmogljivost zanima notranje ravnovesje in metabolno zdravje.
Pol leta fascialnih manevrov: kako sem odpravila kronično napetost, zrasla za 1,5 cm in začela drugače živeti
Šest mesecev vsakodnevne prakse fascialnih manevrov Human Garage – izkušnja, meritve in kaj se je zares spremenilo v telesu in življenju.
Deset protokolarnih korakov do globokega in obnavljajočega spanca
Večerna rutina po metodologiji Human Garage – fiziološko utemeljen pristop k optimizaciji spanca za aktivne posameznike, ki jih regeneracija zanima enako kot trening.
Ko telo reče dovolj — in kako sem našla pot nazaj
Zgodba o tem, kako so leta vrhunskega športa pustila sled — in kaj me je naučilo iskanje ravnovesja med temelji zdravja in pravo podporo prehranskih dopolnil.
Dihanje, rotacija, namen: tri osi fascialnih manevrov
Vedeti, da fascija obstaja, je en korak. Vedeti, kako z njo delati — pa je korak, ki vse spremeni. Kako gibanje, dihanje in zavedanje skupaj ustvarijo pogoje za sistemsko sprostitev.
Odkleni samoozdravitveno moč svojega telesa preko fascialne mreže
Kako fascija vpliva na bolečino, prebavo, čustva in energijo — ter kako sem si po štirih letih vrnila tek brez bolečine.