🌿 Predlog sodelovanja

Programi za zdravje, vitalnost in dobro počutje zaposlenih

Predlog sodelovanja za podjetja, javne zavode in lokalne skupnosti — Mojca Koligar, Run-a-way.

Zdravje je sposobnost vračanja v ravnovesje

Sem nekdanja uspešna gorska tekačica, ki danes raziskuje povezavo med gibanjem, fascijami, živčnim sistemom, stresom in dolgoživostjo. Skozi svoje delo ljudem pomagam izboljšati telesno počutje, zmanjšati napetosti, povečati gibljivost ter vzpostaviti boljše ravnovesje med telesom in živčnim sistemom.

Pri svojem delu združujem nežno gibanje, dihalne tehnike, zavedanje telesa ter praktične pristope, ki posameznikom pomagajo do več energije, boljšega počutja in kakovostnejšega vsakdana. Verjamem, da lahko s kakovostnimi vsebinami pomembno prispevam k promociji zdravja, zmanjševanju vpliva stresa in večji kakovosti življenja zaposlenih vseh generacij.

Zdravje pogosto razumemo kot stanje brez bolezni. Telo pa ni stroj — je živ sistem, ki deluje po principu homeostaze, vzdrževanja notranjega ravnovesja skozi nenehno prilagajanje na spremembe.

Gorska tekačica

Nekdanja športnica z bogatimi izkušnjami na vrhunski ravni.

Strokovnjakinja za gibanje

Fascije, živčni sistem, dihanje in regeneracija.

Predavateljica

Delavnice za podjetja, občine in javne zavode.

Zakaj sodelovati?

Programi niso usmerjeni zgolj v gibanje, temveč celostno podpirajo posameznika pri izboljšanju zdravja, počutja in kakovosti življenja. Udeleženci pridobijo praktična znanja in preproste vsakodnevne tehnike, ki jih lahko takoj uporabijo.

Promocija zdravja — programi prispevajo k promociji zdravja, zmanjševanju vpliva stresa in večji telesni aktivnosti med zaposlenimi vseh starostnih skupin.
Zmanjševanje stresa — preproste dihalne tehnike in tehnike sproščanja pomagajo pri obvladovanju stresa ter izboljšanju kakovosti spanja in regeneracije.
Kakovost življenja — programi so primerni za vse generacije in prispevajo k boljšemu počutju, večji energiji in aktivnemu staranju.
Fleksibilna izvedba — programi se lahko izvajajo v prostorih podjetja, na prostem ali preko spleta v kombinirani obliki.
Praktična uporabnost — udeleženci pridobijo znanja in tehnike, ki jih lahko takoj uporabijo v svojem vsakdanu.

Programi so primerni za zaposlene v podjetjih, občane, medgeneracijske centre, društva upokojencev, športna in kulturna društva, javne zavode ter dogodke podjetij.

Program 1

Predavanje »5 stebrov zdravja«

Interaktivno predavanje · 60–90 minut · do 40 udeležencev

Predavanje na razumljiv in praktičen način predstavi ključna področja zdravega življenjskega sloga. Vsebuje številne praktične primere in preproste vsakodnevne ukrepe, s katerimi lahko posamezniki izboljšajo svoje zdravje, energijo in počutje.

Gibanje in fascije

Kako nežno gibanje in delo s fascijami vpliva na gibljivost, zmanjšanje napetosti in splošno počutje telesa.

Živčni sistem in stres

Razumevanje odziva na stres in praktični pristopi za umirjanje živčnega sistema v vsakdanjem življenju.

Dihanje

Preproste dihalne tehnike, ki jih lahko vsakdo uporabi kadar koli za takojšnje izboljšanje počutja.

Spanje in regeneracija

Nasveti za kakovostnejši spanec in podporo naravnim procesom regeneracije telesa.

Prehrana in življenjski slog

Praktični ukrepi za oblikovanje zdravih navad na področju prehrane in celostnega življenjskega sloga.

Cena: 250 € (do 40 udeležencev)

Program 2

Praktične delavnice za vitalnost in sproščanje

Trajanje 90–120 minut · primerno za vse generacije

Delavnice temeljijo na nežnem gibanju, fascialnih manevrih in tehnikah sproščanja, ki podpirajo naravne procese regeneracije telesa. Primerne za vse generacije, vključno s starejšimi in manj telesno aktivnimi posamezniki.

→ Fascialni manevri
Za sproščanje telesnih napetosti in izboljšanje gibljivosti.
→ Umirjanje živčnega sistema
Tehnike za lažje obvladovanje stresa in napetosti.
→ Dihalne vaje
Preproste vaje za takojšnjo uporabo doma ali na delovnem mestu.
→ Podpora limfnemu sistemu
Gibanje, ki spodbuja naravno detoksikacijo in imunski sistem.
→ Kratke rutine za vsak dan
Praktične vaje za domačo ali službeno uporabo.

Posamezna delavnica

300 €

Paket štirih delavnic

1.000 €

Prihranek ob nakupu paketa.

Program 3

Individualni posveti in analize

Osebna podpora pri uvajanju zdravih navad — dopolnitev delavnic ali samostojna storitev.

QRMA analiza + individualni posvet

30 minut

Osnovni vpogled v stanje organizma, pregled življenjskega sloga ter priporočila za izboljšanje energije, spanja, regeneracije in obvladovanja stresa.

30 € / osebo

Meta Hunter analiza + individualni posvet

40 minut

Poglobljena analiza telesnih neravnovesij z individualnimi priporočili in konkretnimi nasveti za izboljšave.

50 € / osebo

Program 4

Spletni programi za zdravje in vitalnost

Video vsebine, praktične vaje in usmeritve — spremljanje od doma, kadar udeležencem najbolj ustreza.

Vsebina programov

Nežno gibanje in fascialni manevri
Dihalne tehnike in sproščanje napetosti
Umirjanje živčnega sistema in zmanjševanje stresa
Regeneracija in oblikovanje zdravih navad

Možne izvedbe

7-dnevni Reset
14-dnevni program
30-dnevni program vitalnosti
Program po meri za občane ali zaposlene

Cena se določi po dogovoru glede na obseg programa in število udeležencev.

Paket za zaposlene v podjetju

Celovit program promocije zdravja na delovnem mestu — najbolj učinkovit način za dolgoročno uvajanje zdravih življenjskih navad med zaposlenimi.

Predavanje

5 stebrov zdravja — interaktivno predavanje za vse zaposlene.

4 delavnice

Praktične delavnice za vitalnost in sproščanje telesa.

Spletna podpora

7 vadb — video vsebine, nasveti in usmeritve za uvajanje zdravih navad.

Cena celotnega paketa

1.500 €

Individualni posveti in analize se obračunajo ločeno glede na število zaposlenih.

Program za občane in lokalno skupnost

Program prilagodimo specifičnim potrebam in željam vašega podjetja oz. organizacije — različnim starostnim skupinam in stopnji telesne pripravljenosti.

Cikel predavanj

Redna predavanja o zdravem življenjskem slogu za širšo javnost.

Tedenske vadbe

Redne vadbe za vse generacije v podjetjih.

Mesečne delavnice

Tematske delavnice za različne oddelke in ekipe.

Programi za različne starostne skupine

Prilagojene vsebine za različne generacije zaposlenih.

Korporativni eventi

Programi ob praznikih, letnih srečanjih in drugih prireditvah.

Timske aktivnosti

Programi za krepitev timskega duha in kohezije.

Način izvedbe: vse programe lahko izvedem v prostorih podjetja, na prostem, preko spleta ali v kombinirani (hibridni) obliki, prilagojeni vašim potrebam in urniku.

Veselim se sodelovanja

Z veseljem se osebno oglasim na predstavitvenem sestanku, kjer vam podrobneje predstavim programe in skupaj oblikujemo vsebine glede na potrebe vašega podjetja. Na podlagi vaših želj pripravim tudi personalizirano ponudbo glede na število zaposlenih, trajanje programa in način izvedbe.

📅 Predstavitveni sestanek

Osebna predstavitev programov in skupno oblikovanje vsebin.

✏️ Personalizirana ponudba

Glede na število udeležencev, trajanje in način izvedbe.

📞 Dostopnost

Za dodatne informacije sem na voljo kadarkoli.

mojca@run-a-way.si 068 696 180

Povprašajte za izvedbo

Lepo vas pozdravljam,
Mojca Koligar — Run-a-way